射多了可以通过食物或药物等方式进行补充，平时应该避免纵欲过度，保持良好的生活习惯，根据不同的情况进行不同的补充，必要时建议及时就诊处理。
1、食物补充：精液当中的主要成分为蛋白质、糖分、水分等，同时在射精的过程中会有体力消耗，因此射多了可以多吃富含蛋白质和维生素的食物进行补充，比如鱼、虾、牡蛎、枸杞、西红柿等食物，同时由于体力的消耗，可适当补充高能量的物质，如巧克力、糖果等，也可以补充身体的消耗；
2、药物补充：射多了如果出现早泄或腰膝酸软等症状，可以在医生指导下使用金匮肾气丸、金锁固精丸、五子衍宗丸、桂附地黄丸等药物进行治疗，此类药物具有补肾固精等功效，能够改善因射多了引起的乏力、记忆力下降等症状，因此射多了可以通过药物进行补充。
建议男性保持良好的生活习惯，减少性生活频率，可以通过适当锻炼提升身体素质，增强身体免疫力。日常要注意干净卫生，勤换内裤，避免细菌感染。如需治疗，建议及时去医院男科、泌尿外科就诊，避免耽误病情。