传播爱心 处理一段关系的结束可能是一个痛苦的考验，尤其是当你的思绪不断回到你的前任身上时。无论分手是最近发生的，还是几个月后你仍在与伤害作斗争，这些持续的想法可能会阻碍你继续前进的能力。在这一点上，花时间思考如何停止想起你的前任是很正常的。
通过采取正确的技巧，你可以接受这段感情已经结束的事实，并最终摆脱过去。我们将通过咨询心理学家，帮助你开启这一过程。 乔蒂·达拉尼 （心理学硕士）是一位感情管理专家。她说：“如果你在精神上被困在一段旧情中，就像被困在一个永不停歇的钟摆里，无论你摆动到哪一边，都会受到伤害。它会一直纠缠着你，每次你试图摆脱它时，它都会打乱你的节奏。”
为什么我仍然想念我的前任？11个可能的原因
目录
切换为什么我仍然想念我的前任？11个可能的原因1. 你想念他们给你的感觉以及和他们在一起的人2. 你没有得到任何结束3.你对你的前任有强迫性的想法，因为你想念他们并希望他们回来4.你还没有把它们从你的生活中剔除5.你很孤独，怀念恋爱关系6.你仍在从分手中恢复过来7.你过早地开始一段新的恋情8.你们有共同的朋友9.你与他们分享了许多第一次的经历10.您对它们进行了大量投资11.你已经把他们作为你的目标15 个专家支持的技巧，让你不再想起你的前任1.慢慢地悲伤2. 记录下与前伴侣的所有联系3.摆脱提醒是忘记前任的最好方法之一4.练习自爱和自我照顾5.创建一个新的例程6. 花一些时间独处7. 对自己的情绪负责8.写下你的感受9.提醒自己为什么和前任分手10. 走出分手阴影，远离前任的家人和朋友11. 与家人和朋友互动12.明白你可能仍然对他们有感情，那没关系13. 放下所有的愤怒，找到自己的结局14.寻求专业帮助，停止想起你的前任15. 结识新朋友，当你准备好时开始约会常见问题1. 忘记前任需要多长时间？关键指针总结
不可否认，分手是具有挑战性的，而且分手并不会随着谈话本身而结束。取决于你的深度 情感连接 和这个人在一起，你可能会发现对他们的思念萦绕在你的脑海里好几天、好几周、好几个月，甚至好几年。我们甚至会发现自己会回想起那段我们自认为“完美”的感情。这似乎是一个永无止境的循环，你无法摆脱。这时，诸如“我为什么会执着于我的前任？”或“为什么我仍然每天都想着我的前任？”之类的问题就会开始困扰你。以下是11个可能的原因，解释你为什么无法停止想念你的前任：
1. 你想念他们给你的感觉以及和他们在一起的人
你可能会想念你的前任，因为他们对你的影响
分手后，怀念与前任曾经拥有的情感联系是很常见的。然而，事实是，你比前任更怀念过去那段感情中的自己。每段感情和每一段伴侣都会以不同的方式影响我们的性格和行为。你以前和前任在一起时可能更无忧无虑，但现在你发现自己变得更加谨慎。又或许你曾经拥有一段美好的…… 性兼容性 和你的前任在一起，这就是为什么“我无法停止在性方面想起我的前任”的感觉反复出现。
乔蒂解释说：“你无法控制强迫性思维的原因之一是你对目前的生活方式不满意或不快乐。也许你正处于困境之中，而你又想起了你的前任，因为他们在那些艰难的时刻给予了你支持。”
您可能会想念您的前任，因为他们教给您宝贵的人生课程或对您的个人成长产生了深远的影响。你发现自己带着有色眼镜看待这段关系，当你现在遇到类似的情况时，你会想起这些教训。
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2. 你没有得到任何结束
分手后无法继续前进可能是由于过去的问题尚未解决。挥之不去的内疚、愤怒、后悔或痛苦的感觉可能会阻碍你忘记前任，尤其是如果你没有得到任何帮助的话 分手后关闭。寻求解释并试图了解分手背后的原因很常见，但不幸的是，并不总是能保证分手。
缺乏这种解脱会让人感到痛苦，迫使你寻找解释，重温旧日记忆，导致你不断地想着前任。缺乏解脱会阻碍你接受这段感情，也阻碍你获得情感上的平静。当你和新伴侣一起做那些曾经和前任一起做过的事情时，偶尔闪回一些记忆也是很自然的。
3.你对你的前任有强迫性的想法，因为你想念他们并希望他们回来
“我想再和她谈谈。”“我想知道他是否想着我。”“我为什么对我的前任念念不忘？”——如果你一直在问自己这些问题，那么你可能真的 想念你的前任 并希望他们回到你的生活中。即使已经过去了很长一段时间，或者你已经开始了一段新恋情，你仍然会想念他们（不仅仅是偶尔想起你的前任——这完全正常），这可能是因为你和他们在一起的时光可能难以释怀，或者难以在别人身上复制。也许你认为分手是个错误，所以你想和前任和好，但这让你更难忘记他们，更难继续生活。
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4.你还没有把它们从你的生活中剔除
“为什么我还是会一直想着我的前任？” 这可能是因为你还和他们保持联系。如果你一直在问自己这个问题，答案可能就在你的手机或社交媒体上。你做过这些事吗？
关注他们的社交媒体帐户
定期给他们发短信或打电话
与他们见面，即使是和你们共同的朋友
密切关注他们生活中发生的事情
是的，前任可以做朋友。但如果你刚刚分手，或者仍然对他们有感觉，你需要时间和空间来处理情绪，放下过去，才能考虑做朋友。在分手之前保持联系会妨碍你反思这段关系，也妨碍你度过人生的重大转折，尤其是在你 前任快速前进 而你正处于一种“每次看到我的前任和别人在一起都让我心碎”的状态。
5.你很孤独，怀念恋爱关系
你可能正在处理生活中的空白
“为什么我突然开始想念我的前任？”“为什么我十个月没联系了，突然就想念我的前任了？”“为什么我就是忍不住想念我的前任，想念他的性生活？”“也许是因为你们分手已经有一段时间了，你感到孤独，”乔蒂说。你怀念恋爱，怀念恋爱带来的陪伴、亲密和安全感。
发现自己陷入对前任的思念之中并不罕见，尤其是当你害怕单身，并想知道“我会永远孤独吗“如果你恋爱了很长一段时间，那么重返单身生活可能会让你感到害怕。为了应对这种恐惧，填补生活中的空虚，你可能会发现自己经常想起你的前任。Juhi补充道：“你也有可能看到朋友或熟人谈恋爱，他们的爱会让你想起你的前任。”
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6.你仍在从分手中恢复过来
你经历挥之不去的其中一个原因 对你的前任的感觉 可能是你还在从痛苦的分手创伤中恢复。分手会给我们最好的人蒙上一层阴霾，让我们感到沮丧和绝望。当你周围的一切都令人沮丧时，你的前任就像一盏希望的灯塔，让你紧紧抓住它，以免彻底迷失。
是的，情感上可能会陷入黑暗，但要知道，这种痛苦和焦虑是过程的一部分，你一定不能操之过急。给它时间，一切都会过去。但在那之前，你的脑海里可能会充斥着对前任的思念。
7.你过早地开始一段新的恋情
如果你开始 分手后太快约会它会阻碍你治愈旧伤，也无法从过去的感情中走出来。一位Reddit用户分享了她的经历 用户分手几周后就开始约会的她说道：“然而，在过去的一个月里，我对前男友的感情很深，而对现任男友的感情则没那么深。我真的很在乎现任男友，但我感觉我对前男友有很多未了的感情。”
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8.你们有共同的朋友
如果你和前任有共同的朋友，而且他们知道你前任生活中发生的一切，那么想停止想念前任就会变得困难得多。即使你已经和前任断绝了一切联系，但知道你可以随时向朋友打听他们的生活近况，这会让你一直沉浸在过去。此外，见到你和前任一起度过美好时光的共同朋友，可能会勾起你对前任的回忆，让你无法 继续限制与共同朋友的联系或暂时停止与他们的社交可能会有所帮助。
乔蒂说：“分手后与共同的朋友共度时光可能会造成尴尬的局面，这不仅会让你更频繁地回忆起前任，而且可能会让你在他们面前感到内疚。试着把它们去掉，结交新朋友，与他们一起创造新的回忆，开始你的治愈和幸福之旅。”
9.你与他们分享了许多第一次的经历
与他们一起创造的回忆无法复制
你和前任可能有很多愉快的共同经历。这些经历可能包括你们的初吻、初次跳舞或初次性接触。他们可能让你接触了烹饪或徒步旅行等新活动，这些活动如今已成为你性格中不可或缺的一部分。这些记忆永远无法复制。 新的关系.
所以，每当你参与这些活动时，你都会不断地想起他们。如果你一直在纠结这个问题：“为什么我还想着我的前任？”，很可能是因为你们之间有太多的过去，或者一些难以忘怀的特殊回忆。
10.您对它们进行了大量投资
你可能在感情上对你的前任投入了很多，这可能是你很难 让他们去吧从建立关系到共同规划未来，分享希望和梦想，你为与伴侣建立联系投入了太多。当一段关系结束时，你不仅失去了伴侣，也失去了与伴侣共度未来的希望和梦想。这会让你更难停止对前任的思念，更难继续前行。
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11.你已经把他们作为你的目标
也许你曾说服自己，如果你能成为他们希望你成为的那个人，总有一天你们会复合。也许你一直告诉自己：“我仍然爱着抛弃我的前任。我会尽一切努力让她回来。”你把报复前任当成了目标，并且为了他们而努力改变自己。不是为了你自己，而是为了 赢回你的前任.
不幸的是，这种观点非常不健康，会损害你的自我意识和自尊。当你把某人视为你整个生活的中心时，如果事情没有按照你希望的方式发展，你会很难接受现实。这时，对前任的思念可能会变成一种不健康的执念，驱使你去做一些你甚至不知道自己有能力做到的事情。
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15 个专家支持的技巧，让你不再想起你的前任
有没有办法把前任从你的脑海中屏蔽掉？虽然不可能完全忘记一个曾经是你生命中不可或缺的一部分的人，但你肯定可以放下对他们的任何感情，让他们偶尔出现在你的脑海中，成为一段逝去时光的回忆，而不是像往事一样占据你的整个脑海。你会想起他们，思绪飘过，你继续做你正在做的事情，而不会因此而情绪崩溃。听起来好得难以置信？
嗯，这是有可能实现的，我们会在这里帮助你弄清楚如何实现。 根据一项研究，例如，建议以消极的眼光重新构建你对前任的想法，接受你的情绪，并参与一些分散注意力的活动，这些都是停止沉迷于过去的关系的有效方法， 找到封闭让我们看看如何在生活中践行这一点。以下是一些忘记前任的最佳方法：
接受现实是继续前进的关键
1.慢慢地悲伤
嗯，没有固定的时间表，但忘记前任的第一步是花时间悲伤、承认并接受已经发生的事情。乔蒂说：“你必须接受，这个人或这段感情并不适合你，所以才没能走到最后。接受是治愈之旅的第一步。”
终止恋爱关系 这可能会很艰难。当你把情感、体力和精神都投入到某件事上时，它的结束会对你造成巨大的打击，这就是为什么你需要时间来消化失去和你的感受。你必须认识到这些情绪，允许自己悲伤，并花足够的时间来疗愈。你可以：
请假几天
花时间独处来了解你的情绪
想哭多少就哭多少
每天写日记
让自己去感受你正在经历的一切，不加评判
分手就像失去挚爱，哀悼是正常的。不应忽视或忽略这些情绪；相反，要坦然面对，不带任何评判，这样才能促进疗愈。压抑想法和感受可能会加剧这些情绪。如果你想继续生活，就拥抱你的情绪吧。
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2. 记录下与前伴侣的所有联系
建立一个 无接触规则 是忘记前任的最佳方法之一。彻底戒掉。眼不见，心不烦。关于如何摆脱前任，我们最好的建议是，在任何地方屏蔽他们——不给他们打电话、发短信、上社交媒体、不见面、不看他们的照片，也不去他们常去的地方。从你的手机里删除他们的联系方式。当你对一个人感到冷漠时，这就是你继续前行、真正放下的开始。在那之前，务必让你的前任远离你的生活，无论是在现实生活中还是在虚拟世界中。为此，屏蔽前任通常至关重要，至少在几个月内如此。
乔蒂说：“把你的前任从所有社交媒体账号上屏蔽掉，因为你见得越多，就越想了解他们的私生活。这是人类的本能反应，所以不联系的规定很重要。一旦你做到了这一点，就让自己保持忙碌，积极参与各种活动。这是在不联系期间不再想念前任的最重要的技巧之一。”
不再联系会帮助你继续前进
与你的前任保持联系可能会加剧你分手后所经历的痛苦感觉，所以如果你想克服它并继续前进，请停止与你的前任联系。建立这个界限会在你和那个人之间建立必要的距离。关于如何在没有联系时停止想起前任的一些提示：
专注于你的职业
定期锻炼并保持身体活跃
将你所有的情感和精力投入到艺术中——这是一个关于如何停止想起你的前任的独特而实用的技巧
和你的朋友聚会（暂时远离共同的朋友）
去享受水疗或在家为自己做一次水疗
回到你最喜欢的爱好或选择一个新的爱好
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3.摆脱提醒是忘记前任的最好方法之一
你还在保留着恋爱关系中留下的回忆吗？如果是的话，或许是时候告别这些物质财富了，尤其是在你还在琢磨如何忘掉你仍然爱着的前任的时候。收拾好这些回忆并处理掉它们，可以帮助你从过去的感情中走出来。虽然保留这些东西可能会带来暂时的安慰，但它也会延长放手的痛苦，并影响你的 愈合过程.
一位读者给我们发邮件说：“我无法停止想念我的前任。我仍然穿着他的旧T恤睡觉，一直希望他能陪在我身边。为什么我们分手几个月后还会发生这种事？我该如何继续生活？” 乔蒂回答说：“如果你保留着他们的物品、恋爱纪念品，甚至是他们最喜欢的餐厅或你们一起去过的地方之类的回忆，你就会继续对前任产生强烈的执念。这会让你更难放下你的前任，所以最好把所有共同的回忆都清除掉。它们会勾起你的回忆，而你现在真的不想这样。”
4.练习自爱和自我照顾
治愈被人伤害的痛苦需要时间，也需要大量的自爱和关怀。留出时间给自己，就像留出时间陪伴前任一样，可以帮助你理清思绪，获得自我满足感。制定一个日历，记录你喜欢独自或与爱人一起进行的活动，并留出时间参与每一项活动。让自己周围都是积极向上的人。
Jyoti 说：“如果你正在努力弄清楚如何停止想念你的前任，改变一下节奏会有所帮助。计划一次假期，探望你的家人或朋友，享受你的爱好，学习一门课程，并尝试结交新朋友。如果你家里有宠物和孩子，那就花些时间陪伴他们，因为他们给你能量、活力和无条件的爱。享受园艺、烹饪和阅读等爱好。花时间亲近大自然，冥想来平静你的心灵。这些小小的自爱之举不仅能帮助你更好地面对分手，还能抵消…… 低自尊=
每天从事你喜欢的事情，无论多小。关于如何停止想起前任的建议：
听你喜欢的音乐
穿漂亮的衣服去附近的公园散步
和朋友一起去购物
换个新发型或呵护您的皮肤
专注于个人成长
尝试一项新运动或一家新餐厅
狂看您最喜欢的节目或电影
参加在线烹饪课程
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5.创建一个新的例程
解决你困境的方法之一是改变你的日常生活。很长一段时间里，你的生活都围绕着你的前任。但现在这段关系已经结束，你不必再这样了，这意味着你需要建立一个新的日常生活，并且 让你们的生活融为一体。如果您正在考虑如何分散自己的注意力，那么这是最好的方法之一。
乔蒂说：“尝试做一些能让你保持创造力的事情，因为这会提高你的血清素和多巴胺水平，释放所有快乐的荷尔蒙。参与一些能带来新鲜感的活动。努力提升自己，改变你的身心。” 这样做的目的是用新的记忆取代旧的记忆。要做到这一点，你必须创造新的体验。你可以尝试以下方法：
锻炼身体或跑步
冥想或尝试瑜伽
专注于你的工作
尝试一家新餐厅或参观一个新公园，而不是去你和前任一起去过的公园
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6. 花一些时间独处
我为什么忘不掉我的前任你会问，这是什么意思？找到这个问题答案的唯一方法就是认真反省。要想忘记前任，你需要通过独处来了解自己，理解自己的情绪。乔蒂说：“分手后保持忙碌很重要，这样你就不会沉溺于悲伤和孤独。但同样重要的是，能够独处，并在这段经历中找到平静。”
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7. 对自己的情绪负责
如果你想知道如何 忘记你的前任坦诚自己的情绪可能是一个很好的起点。虽然将自己的情绪波动归咎于前任更容易，但承担起他们的责任至关重要。记住，只有你自己才有权掌控自己的想法和情绪。你可以学会放下过去，通过掌控自己的情绪继续前进。
乔蒂说：“重要的是要避免沉溺于对前任的思念。当你发现自己在幻想前任或思念他们时，一定要分散自己的注意力。如果你让自己沉溺于这些思绪，你可能会更难继续前行，并会影响你的现在。”
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8.写下你的感受
当你的情绪变得混乱，无法理解自己的感受以及原因时，写作可以成为一种很好的处理思绪的方法。根据 研究，表达性写作为个人提供了一种方便的方法来面对和解决与压力事件相关的未解决的感受和想法。
也许可以给你的前任写封信，把所有你想当面说的话都说出来。你不必写信给他们。仅仅倾诉你的想法或许能帮助你更接近你想要的结局。你也可以尝试写日记来帮助你理解你的…… 分手后的感受.
9.提醒自己为什么和前任分手
你的前任之所以成为前任，是有原因的
分手之所以痛苦，是因为分手的决定源于一些事情没有按照你期望的方式发展。也许，你的前任没有付出任何努力 为关系付出的努力 这成了持续冲突的根源。或许，是信任问题或不安全感在作祟。更糟糕的是，谎言和背叛让你们分道扬镳。
然而，当你用充满怀旧之情的玫瑰色眼光回顾你们的感情时，美好时光的回忆可能会掩盖那些导致你和前任分手的根本问题。当你试图弄清楚如何忘记一个你仍然爱着的前任时，尤其如此。在这种情况下，有意识地提醒自己分手的原因，并承认如果可以挽救这段感情，你就不会处于这种境地，这会很有帮助。
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10. 走出分手阴影，远离前任的家人和朋友
如果你还和前任的朋友和家人保持联系，忘记前任会变得更加困难吗？为了你的情感健康，或许是时候考虑断绝与他们的联系了。这可能很困难，尤其是在你和他们关系密切的时候。但你必须认识到，他们是你前任的朋友和家人，而不是你的。他们的忠诚和忠诚取决于你的前任，而不是你。继续与他们保持联系只会延长痛苦，让你更难继续前行。
11. 与家人和朋友互动
哦，有一种冲动，想在凌晨 2 点向你的前任发送“我无法停止想你”的短信。您和我们一样清楚，这不健康，而且不会给您带来任何好处。对抗这些渴望和痛苦的最好方法 停止思考某人 你曾经深深地爱过，就是让你所爱的人围绕在你身边，并依靠他们的支持。
当然，和家人朋友在海滩度过快乐的一天，或者玩你们都喜欢的棋盘游戏，并不能立刻把你的前任从你的生活中驱散。但这些轻松的时刻会让你明白，没有前任，你不仅能生存下去，还能更好地生活。让你身边充满爱你、关心你的人，你就能提醒自己，你并不孤单。
乔蒂建议， “当你经历困难时，有朋友或家人可以依靠，获得情感支持会很有帮助。告诉他们你的感受，让他们帮助你度过这段艰难的时光。你所爱的和关心你的人可以帮助你处理情绪，给予你情感支持，并指导你如何继续前进。
12.明白你可能仍然对他们有感情，那没关系
虽然分手后立即停止照顾某人是理想的选择，但人类的情感并不是这样的。仍然爱你的前任是完全可以的。你不可能一天就忘记一个你爱的人。结束一段关系并不一定意味着你对这个人的爱结束了。有时，最好的放手方式就是足够爱他们，想要给他们最好的东西，即使这意味着不能在一起。 爱自己 足以知道什么对你来说是最好的。
无论关系持续多久，忘记一个在你生活的各个方面都根深蒂固的人可能是一个挑战。允许自己有时间悲伤，而不是设定严格的时间限制或立即寻找其他人来分散注意力。过多地思考为什么需要时间才能继续前进只会让你更多地思考它们。一旦你不再因为仍然在乎而对自己苛刻，你可能会发现对他们的想法会自行消失。
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13. 放下所有的愤怒，找到自己的结局
当你不断地想起他或她时，问自己这些问题：你的愤怒会改善情况吗？这会让你的前任承认他们的错误吗？你的愤怒真正伤害了谁？你会意识到你的愤怒不会改变发生的事情。它只会伤害你。它不会影响您前伴侣的生活或阻止他们继续前进。因此，你没有必要继续保持愤怒和痛苦。你将不得不选择放手并重新开始你的生活，而不是浪费你的时间和精力去挖掘旧伤。
创建您自己的闭包！不要让你的前伴侣决定你是否以及何时可以继续前进；只有你有那个力量。结束可能不会来自你的前任，寻求它可能会导致更多的痛苦。关键是要专注于你的成长和康复，以继续前进。掌控你的生活和情绪。努力建立你的信心并 寻找幸福 按照你自己的条件。
14.寻求专业帮助，停止想起你的前任
偶尔想起前任是很自然的。然而，如果这些想法开始困扰你，并影响到你现在或未来与新伴侣的关系，无论是重新开始还是认真发展，都是时候考虑寻求治疗师或临床心理学家的帮助了。如果你无法弄清楚并需要帮助， Bonobology 小组 只需点击一下鼠标即可获得有执照且经验丰富的治疗师。
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15. 结识新朋友，当你准备好时开始约会
如果你想知道如何忘记前任，结识新朋友或与新朋友约会可能是个有效的方法。与新朋友交谈可以有效地转移你的注意力，让你忘记挥之不去的情绪和想法。如果你仍然感到分手后的伤痛，请记住，约会并不一定意味着要发展成一段认真的感情。无论你是想找个好时机还是暂时分散注意力，都要坦诚地告诉你约会对象你的意图，确保彼此的情感能够达成一致。
准备好后寻找新的爱情。没有具体时间限制 分手后再次开始约会，所以相信你的直觉，做适合你的事情。避免仅仅为了避免孤独而急于建立新的关系，但也不要害怕将自己展现出来。如果你在一段健康的新关系中一直在与对前任的持续想法作斗争，那么压抑这些想法不会有成效。相反，在你的想法中加上你对新伴侣的爱。它可以帮助抑制与前任联系的冲动。
常见问题
1. 忘记前任需要多长时间？
忘记前伴侣所需的时间因人而异。没有固定的时间范围。治愈过程取决于多种因素，包括关系的长度和强度、分手的原因、情感依恋的程度以及个人的应对机制和支持系统。
对于某些人来说，忘记前任可能需要几周或几个月的时间，而对于其他人来说，可能需要几年的时间。给自己足够的时间和空间来处理情绪并按照自己的节奏进行治愈是至关重要的。
关键指针
你无法停止想起前任的几个原因包括孤独、分手后与前任保持联系、对前任有真挚的感情并希望他们回来
要忘记前任，就断绝与他们的一切联系，照顾好自己，做一些让自己快乐的事情，并养成新的生活习惯
如果对前任的想法仍然存在，请咨询临床心理学家或治疗师
时间治愈旧伤。花点时间悲伤并承认自己的感受，而不是压抑它们
总结
想知道哪里出了问题并在脑海中反复回放记忆是很自然的，但重要的是要认识到分手中最困难的部分往往是无法停止思考对方。尽管没有神奇的逐步康复指南，但了解患者的感受至关重要 爱或依恋 不要一夜之间消失。尽管如此，努力治愈并向前迈进是可能的。
分手后我如何对抗抑郁症并取得胜利
浪漫取向——类型、含义以及如何找到你的浪漫取向
如何独自度过分手？
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